Dziś jest piątek 15 listopada


Rekordowe temperatury występujące w bieżącym roku okazały się być nie lada wyzwaniem dla sportowców. Poczucie zmęczenia, bóle głowy i ogólne rozkojarzenie to tylko niektóre z objawów przegrzania organizmu. Zazwyczaj da się temu jednak zapobiec poprzez odpowiednie nawodnienie. Należyta ilość spożywanych płynów przyczyni się do zwiększenia efektywności treningu.

Podstawową kwestią jest spożywanie zalecanej dawki wody podczas treningu. W ciągu dnia człowiek powinien spożywać około 3 litrów wody. W przypadku sportowców dochodzi jednak do dodatkowego wysiłku, podczas którego nasz organizm automatycznie pozbywa się wody. Aby uchronić się przed odwodnieniem powinniśmy zacząć liczyć naszą wagę przed i po treningu. Należy przyjąć, że każdy utracony kilogram powinniśmy rekompensować litrem wody. Stosunkowo przyjmuje się, że bezpieczną ilością spożywanych płynów podczas treningu będzie 1.5 litra, ale dla pewności stosujmy metodę z liczeniem kilogramów.

Ważny jest również wybór samego napoju. Woda jest podstawowym wyborem, ale jest to produkt typowo hipotoniczny. Podczas treningu trwającego dłużej niż godzinę lub w trudnych warunkach pogodowych takich jak upały, warto zainwestować w napój izotoniczny. Wysoka zawartość sodu i węglowodanów pozwoli utrzymać wodę w organizmie i zapobiegnie wypłukiwaniu glikogenu. Woda czy też sok będzie dobrym wyborem jedynie podczas lżejszych, krótszych treningów.

Aby zapobiec przegrzaniu oprócz nawodnienia pamiętajmy o dodatkowym zabezpieczeniu. W naprawdę gorące miesiące załóżmy czapkę z daszkiem, promienie słoneczne najbardziej wpływają właśnie na pracę mózgu. Wybierajmy również odzież z materiału przepuszczającego powietrze oraz taką, która będzie zbierała pot. To poprawi nasz komfort treningu i wspomoże wydolność.

Nie zapominajmy również o nawodnieniu po samym czasie treningu. To wtedy potrzebujemy uzupełnić straty elektrolitów, spożywając nawet do pół litra wody na raz. Ciekawym pomysłem będzie również wypicie autorskiego napoju nawodniającego w składzie: pół litra wody, łyżka miodu, łyżeczka soli i dwie łyżki soku z cytryny.

Polityka Cookies
Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.

Informacja o Twoich danych:


Drogi Użytkowniku, 25 maja 2018 roku zacznie obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”). W związku z tym chcielibyśmy poinformować o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku.

G.K.S NAPRZÓD Stare Babice z siedzibą w Zielonki Parcela ul. Zachodnia 2 (dalej zwany: „NAPRZÓD”) podczas udostępniana zawartości na swojej stronie internetowej www.naprzodstarebabice.pl stosuje pliki Cookies (tzw. ciasteczka), czyli dane informatyczne, składające się grupy liter i cyfr, które zapisujemy w Państwa przeglądarce internetowej lub na dysku twardym użytkownika końcowego, czyli Państwa komputera/urządzenia. Możliwe jest także używanie przez NAPRZÓD technologii o funkcjonalności zbliżonej do plików cookies.

Zapisywane pliki Cookies zawierają zazwyczaj: unikalny numer, czas przechowywania ich na urządzeniu Użytkownika, dane o urządzeniu za pośrednictwem którego odwiedzasz stronę, jego parametry techniczne, takie jak: system operacyjny i wersja, rozdzielczość ekranu, oznaczenie czasu, zastosowana przeglądarka i jej wersja, adres IP i położenie z niego wynikające, nazwę domeny serwisu z którego pochodzą, parametry techniczne urządzenia.

G.K.S NAPRZÓD Stare Babice zbiera informacje dobrowolnie podane przez użytkownika.

Niektóre Cookies umożliwiają nam połączenie Państwa aktywności podczas przeglądania naszej strony już w chwili, kiedy otwierane jest okno przeglądarki internetowej, aż do jej zamknięcia. Po zamknięciu okna przeglądarki internetowej, Cookies kasują się. Inne pozostają w urządzeniu przez ustawiony czas i aktywują się zawsze podczas odwiedzania strony internetowej, tworzącej poszczególne Cookies.

 

Pliki ciasteczek wykorzystywane są przez G.K.S NAPRZÓD w następującym celu:

optymalizacji dostosowania zawartości stron WWW do preferencji Użytkownika, pozwalają one na rozpoznanie urządzenia Użytkownika i przedstawienie stron WWW w formie dostosowanej do jego potrzeb,tworzenia statystyk umożliwiających sposób Użytkowania stron WWW przez użytkownika i pozwalających na ulepszenie ich zawartości i struktury, utrzymania sesji przeglądarki internetowej zalogowanego Użytkownika, dzięki czemu nie ma konieczności logowania się przy przejściu na kolejne podstrony serwisu, określania profilu użytkownika w celu wyświetlania mu dopasowanych materiałów w sieciach reklamowych, w szczególności sieci Google. W tym celu mogą zostać zachowane informację o ścieżce nawigacji użytkownika lub czasie pozostawania na danej stronie.

 

Zalecamy przeczytanie polityki ochrony prywatności Google Analytics w celu poznania zasad korzystania z plików Cookies wykorzystywanych w statystykach: https://support.google.com/analytics/answer/6004245?hl=pl .

W zakresie informacji o preferencjach użytkownika gromadzonych przez sieć reklamową Google użytkownik może przeglądać i edytować informacje wynikające z plików Cookies przy pomocy narzędzia: https://www.google.com/ads/preferences .

Zamieszczane przez serwer pliki Cookies można podzielić na dwa rodzaje: pliki sesyjne, które są tymczasowe i pozostają w urządzeniu Użytkownika tylko do czasu  zamknięcia przeglądarki internetowej oraz pliki stałe, które pozostają w urządzeniu Użytkownika do momentu ich ręcznego usunięcia lub do daty określonej w parametrach danego pliku Cookies.

Pliki Cookies zamieszczane w urządzeniach końcowych użytkownika Serwisu mogą być wykorzystywane przez współpracujących z G.K.S NAPRZÓD  reklamodawców oraz zaufanych partnerów.

Informacje o niektórych zachowaniach użytkowników podlegają logowaniu w warstwie serwerowej. Dane te są wykorzystywane wyłącznie w celu administrowania serwisem oraz w celu zapewnienia jak najbardziej sprawnej obsługi świadczonych usług hostingowych.

Przeglądane zasoby identyfikowane są poprzez adresy URL. Ponadto zapisowi mogą podlegać:

  • czas nadejścia zapytania
  • czas wysłania odpowiedzi
  • nazwę stacji klienta – identyfikacja realizowana przez protokół http
  • informacje o błędach jakie nastąpiły przy realizacji transakcji http
  • adres URL strony poprzednio odwiedzanej przez użytkownika (referer link) –w przypadku gdy przejście do Serwisu nastąpiło przez odnośnik
  • informacje o przeglądarce użytkownika
  • informacje o adresie IP.

Dane powyższe są wykorzystywane dla celów administrowania serwerem oraz w celach marketingowych Operatora Serwisu

Oprogramowanie służące do przeglądania zawartości stron internetowych zazwyczaj domyślnie zezwala na przechowywanie plików Cookies w urządzeniu Użytkownika, jednak w każdej chwili ustawienia dotyczące tych plików mogą zostać zmienione przez Użytkownika. Zwykle możliwe jest całkowite zablokowanie ich pobierania lub wymuszenie informacji o każdorazowym zapisywaniu tych plików na urządzeniu Użytkownika. Szczegółowe informacje o sposobach obsługi plików Cookies znajdziecie Państwo w ustawieniach oprogramowania do przeglądania zawartości stron internetowych z jakiego korzystacie. W celu zarządzania ustawieniami Cookies należy wybrać z listy poniżej przeglądarkę internetową/ system i postępować zgodnie z instrukcjami:

  • Internet Explorer
  • Chrome
  • Safari
  • Firefox
  • Opera
  • Android
  • Safari (iOS)
  • Windows Phone
  • Blackberry

 

 

Zgadzam się